女優&ヨガインストラクターの「松本莉緒さん」直伝。初心者にもできるヨガポーズで、夏までに美脚GET!

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いよいよ、肌見せの季節が到来。自信をもって生足でミニ丈のボトムスを履けるよう、早めに下半身を引き締める準備を始めたいところです。
「どうすれば美脚になれるの?」と悩む女子たちを救うべく、今回「THE SCRAMBLE」では、女優であり、実はヨガインストラクターとしても大活躍をされている松本莉緒さんに、美脚に効果的でなおかつ初心者にもできる、ヨガのポーズを教えていただきました。

心も体も、変化を実感。
松本莉緒さんが語る、ヨガの魅力とは?

松本莉緒

現在も女優として活躍されるさながら、ヨガインストラクターとしても活躍する松本莉緒さん。ヨガを始めるキッカケは何だったのでしょうか?
「30歳になったとき、“自分らしさ”って何だろう?と思いました。そのときに元々趣味でやっていたヨガを本格的に始めたところ、小さい頃の自分を思い出すような不思議な気持ちになり、穏やかに平常心を保ちながら、1人の時間を落ち着いて過ごすことができるようになったんです。
それからは、ヨガをやることで感じるゆったりした気持ちや落ち着いた時間、そして自分らしくいられることを周りの人たちとも共有したい!と思い、ヨガインストラクターの国際ライセンスをとりました。ヨガを始めてからは瞑想し、自問自答する時間が増えたので、力が思いっきり発揮されるようになったし、考え方も人間関係もシンプルになりましたね。例えば、物をあまり買わなくなったり、一人の時間の楽しみを知ったので外に出る機会が減ったり。そうすると、“自分らしい人間”が構築されるし、メイクなどの身なりもナチュラルに。
肌や体は、20代よりも30代の方が調子は良いですね。」

また、松本さん曰く、ヨガを始めてから様々な美容と健康の変化を実感したそう。
「ごはんを食べることが大好きなんですが、ヨガをしているおかげで代謝があがって太りにくい体質になったと思います。身体もぽかぽかして冷え性も解消されました。」

ヨガを始めてから自分自身の心も体もガラリと変わったそう。
そんな松本さんにお聞きした、美脚に効果的なヨガポーズはこちら!

むくみが軽減されてすっきり!
「さるの王様」のポーズ

松本莉緒

1つめのポーズは、「さるの王様」。このポーズは、腰を下ろした状態で前足を伸ばし、つま先をキュッと天井に向けます。後ろ足は曲げて上体を深く倒し、もも裏の筋肉のハムストリングスを刺激するのがポイントです。
「重要なのは、つま先をしっかり立てることです。足首が柔らかくなると滞っていた血流が良くなって、むくみが軽減されるんですよ。」

太ももをキュッと引き締める、
「鳩のポーズ」

松本莉緒

2つめは、「鳩のポーズ」。このポーズは、まず前足のヒザから下を内側に折りたたみ、後ろ足を伸ばします。それから骨盤が左右まっすぐになるよう意識しながら、左足を背後から背中に向かってぐっと引き寄せます。左足先を左腕で支えて、右手を頭の上から回して曲げて、左手指をつかみます。
「ヨガ初心者の方には少し難しく感じるかもしれませんが、何回かやっていくうちに出来るようになるから大丈夫。深い呼吸をあわせるとお尻と腰の筋肉が緩まって血流が良くなり、身体がぽかぽかと温まってくるので冷え性が改善されます。それに骨盤のゆがみが矯正されて、脚全体、特に太ももがキュッと引き締まりますよ。」

ヨガ以外にもできる!
やっぱり日頃の習慣が大切。

松本さんは、ヨガ以外でも美脚キープのために日頃から習慣づけていることがあるのだとか。
誰でも簡単にできることばかりなので、ぜひマネしてみて!

①エスカレーターでのかかとの上げ下げ運動
「エスカレーターにかかとを少しだけ乗せて、かかとの上げ下げすると血行が良くなって足が引き締まります。」
②ハイヒールを極力履かない
「ヒールを履くとO脚になりがち。私は、移動はもっぱらスニーカーです。」
③週1回のスクラブケア
「週1回のスクラブでかかとなどの肌表面の角質をオフ。クリームの浸透が良くなって保湿力が高まります。」
④身体を温める
「脚裏にホカロンを貼ったり、靴下を2足重ね履きしたり、ヒザ下を湯船に浸けたりと、とにかく脚は絶対に冷やしません!」
⑤全身を伸ばす
「特に足首が固まると血行が悪くなってしまうので、ずっと同じ姿勢でいないことを意識して足首は回したり伸ばしたりしています。」
⑥逆立ちをする
「身体には常に重力の負荷がかかっているので、壁に向かって毎日1〜2分間逆立ちをするようにしています。重力によって下がっていた内臓も肌も上向きになって、若返り効果がありますよ。」

ヨガをはじめ、日頃から美ボディを維持することに余念がない松本さん。そんな松本さんがイメージキャラクターを務める「ホットヨガスタジオ美温」では、なんと月1回、松本莉緒さんが一般参加者向けに直々にレッスンをしてくれるとのこと! レッスンの詳細は下記HPからチェックしてみてくださいね。

http://www.peace-berg.com/news

松本莉緒さんのInstagramアカウント:https://www.instagram.com/matsumoto_rio/

美脚作りは、まずファッションから!
可愛いウエアなら気分も上がってがんばれそう♪

スポーツウェア

どうぜ身体を動かすなら、可愛いウェアを着て気分を思いっきり高めていきましょう♪
今回、ヨガポーズを教えてくれた松本さんが着ているのは機能性と快適性、さらにスタイリングも兼ねそろえたスイス生まれのブランド<エスエヌ・スーパーナチュラル>のウエアです。
高い品質を持ちながらもお洒落さもしっかり押さえた、都会の女性にぴったりのスポーツウェアが多数揃うので、ぜひチェックしてみて。

写真左から:
〈スーパーナチュラル〉Tシャツ・・・〈税込〉7,020円、パンツ・・・〈税込〉13,824円、スニーカー・・・〈税込〉12,900円

松本莉緒さん着用:
〈スーパーナチュラル〉
トップス・・・〈税込〉6,372円、ボトムス・・・〈税込〉9,180円

■渋谷駅・東急東横店 西館1階 SHIBUYAスクランブルⅠ ポップアップステージC
(3月24日(木)~4月6日(水) 期間限定出店)

ライター:松下侑衣花

※記事の内容は公開時点の情報です。価格等の情報については変更している可能性がありますのでご了承ください。
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